春天想练出迷人小蛮腰 看这篇就够了

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2018年04月06日 09:38 dafabet手机版时尚

  导语:越穿越少的季节到了,挡不住吃货的心,也控制不住长肉的节奏。腰已经粗得像水桶一样了,什么衣服都藏不住,还怎么美?(来源:时尚COSMO)

练出迷人小腰精练出迷人小腰精

  越穿越少的季节到了,挡不住吃货的心,也控制不住长肉的节奏。腰已经粗得像水桶一样了,什么衣服都藏不住,还怎么美?别着急,COSMO为大家分享小腰精的瘦身秘诀!

双手支撑伸展双手支撑伸展

  Step1:双手伸直支撑上身,脖子尽量拉长。记得将两脚踮起来,保持姿势10秒,反复10次。每天睡前坚持练习,小腹以及腰间的赘肉就会消失,而且还能塑造颈部线条。

身体前倾身体前倾

  Step2:两手合掌并向上伸直,左腿向前迈一大步并屈膝90度。身子向前倾,每次保持姿势15秒,左右腿交替反复10次。可以帮助燃烧腰部脂肪。

侧身抬腿侧身抬腿

  Step3:站好后将双手举在耳朵两旁,左脚向左边抬起,腰部往左边弯过去,上半身也朝左边倾去。保持姿势10秒,然后换腿抬起。这个动作可以拉伸腰部,塑造腰部线条。

椅背辅助椅背辅助

  Step4:准备一张有椅背的椅子,把椅背对向自己。然后将左腿抬起伸直,不可以碰到椅背。保持姿势10秒,接着换腿进行抬腿动作。这个动作可以赶走肚子和腰上的脂肪哟!

保持保持

  Step5:躺在地上双手和地面形成45度角,两腿要伸直并微微抬起,保持姿势15秒。然后可以休息一下再继续做这个伸展动作。这个动作比普通的仰卧起坐效果更好。

支撑支撑

  Step6:先侧躺在地面上,两腿伸直并拢,一手扶住肩膀处,另一只手按住地面,用力撑起上半身。保持动作10秒,反复做10组。可以帮助侧腰的脂肪燃烧,并且塑造腰部曲线!

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  洗完澡打开橡皮擦,轻轻挤压释放适量乳液。用转圈方式涂抹在需要瘦身的部位,有贴心的滚珠设计,涂抹时也按摩了身体。每天使用2次,用完将旋转按摩头调到OFF位置,避免乳液流出。

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